لا يخفى على أحد بأن مفصل الفك يعد من أهم المفاصل في جسم الإنسان نظرا لوظيفته اللامنتهية في الأكل، الكلام، المضغ، التثاؤب و ما شابه , و تبرز أهمية مفصل الفك في كبر حجم منطقة الدماغ الممثلة له حيث يدل كبر هذه المنطقة على كثرة استخدامنا لهذا المفصل
لا يخفى على أحد بأن مفصل الفك يعد من أهم المفاصل في جسم الإنسان نظرا لوظيفته اللامنتهية في الأكل، الكلام، المضغ، التثاؤب و ما شابه , و تبرز أهمية مفصل الفك في كبر حجم منطقة الدماغ الممثلة له حيث يدل كبر هذه المنطقة على كثرة استخدامنا لهذا المفصل
أخصائية علاج طبيعي – هذا هو عملي و هذا هو المسمى الوظيفي له ، سعدت جدا بتخرجي منه كما سعد غيري و ربما كنت أسعد عندما قدر الله أن أعمل في مستشفى فرعي في قريتي بين أهلي و بالقرب من منزلي -معجزة- .
و كالعادة مثل الجميع أثناء فترة الإمتياز لم أعتد على العمل وحدي و لكن عندما توظفت وجدت نفسي أعمل وحيدة في هذا القسم الصغير .
عندما أتأمل الموضوع دائماً ، أجد بأن كوني الموظفة الوحيدة لم يكن يوماً بسبب قلة الأخصائيات المتخرجات في المنطقة القريبة مني ، بل أنني شخصياً أشرفت على تدريب عدد منهن و لكن حالهن مثل البقية و هو أن مصيرهن بعد التخرج كان الإنتظار لا أكثر .
ربما المؤسف هو بأن عدداً من أبناء منطقتي حصلوا على وظائف خارج المنطقة رغم حاجتنا لهم .
و هانحن نرى أيضاً الأقسام التي تعمل فيها ما يقارب 10 موظفات و أكثر تستقطب نصيب التوظيف أكثر من تلك التي لا يوجد فيها سوى موظفة واحدة أو اثنتان.
تخبط وزارة الصحة و جهات التوظيف أنعكس سلباً على فئات عدة و منها : Continue reading
مفصل الكتف يتكون من مجموعة من العظام (الترقوة، لوح الكتف، العضد) والأربطة والعضلات (الكفة المدورة) المرتبطة معاً والتي تسمح بمدى حركي واسع للذراع. عند ممارسة الرياضات التي تتطلب استخدام الذراع بشكل كبير (السباحة، رفع الأثقال، البيسبول، كرة السلة…) قد تحدث اصابات مختلفة في الكتف وسنذكر بعضها :
كتبته : أفراح باعباد
مراجعه : نوره عبدالرزاق
تصميم الهيدر: منال أحمد
التهاب الاوتار:
الحركة المتكررة للذراع يمكن أن تسبب التهاب أوتار العضلات المحيطة بالكتف وقد يصاحبه الالتهاب الكيسي ( إلتهاب في الأكياس الصغيرة التي تحوي سائل زلالي لمنع الاحتكاك في المفصل )، حينها يشعر المصاب بالألم الذي قد يزداد سوءا عند رفع الذراع، تورم، ومن الممكن سماع صوت الاحتكاك.
تمزق الاوتار:
يحدث التمزق في أوتار عضلات الكتف عند رفع الأثقال أو الاستخدام المفرط المفاجئ للذراع حيث أن المصاب يشعر بالألم مع الحركة فيقل المدى الحركي لديه كما أن الألم يمتد لأسفل الذراع.
اجهاد العضلات:
عند القيام بالتمرينات الرياضية دون الإحماء مع افتقاد العضلات للمرونة ، مع حدوث استطالة فجائية لهذه العضلات قد تتمزق أليافها ومن الممكن أن يصاحب ذلك تمزق في بعض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ظهور الكدمة بالإضافة إلى الشعور بالألم سواء مع الحركة أو دونها الذي تختلف درجته وفقاً لسوء الإصابة.
خلع الكتف:
عند تعرض الكتف لصدمات قوية خلال ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى خروج عظمة العضد من تجويف الكتف ويتسبب في خلعه، فتجد تورم ويشعر المريض بألم وعدم قدرته على تحريك ذراعه بالإضافة إلى تغير المظهر الخارجي للكتف.
دور العلاج الطبيعي:
المرحلة الأولى:
– الراحة خلال الأيام الأولى بعد الإصابة
– كمادات الثلج لمدة 15دقيقة كل 5 ساعات (تجنب وضعها مباشرة على المنطقة المصابة وقم بلفها بقطعة قماش)
– إذا كان هناك تورم ينصح باستخدام رباط ضاغط
– تحريك الذراع دون الوصول للمدى المسبب للألم تجنباً لتصلب المفصل.
# في حالات الخلع يستلزم إعادة المفصل لوضعه الطبيعي وتعلقيه.
المرحلة الثانية:
– استخدام الكمادات الساخنة حوالي 15 دقيقة قبل البدء بالتمارين.
– القيام بتمرينات الإطالة بحيث تستمر (١٥- ٣٠ ثواني) ويتم تكراره 4-5 مرات.
منها:
• استلقي على الجانب المصاب على سطح مستو ثابت، وقم بوضع رأسك على وسادة للراحة كما هو مبين ، استخدم ذراعك السليمة لدفع ذراعك الأخرى إلى أسفل، وتوقف عن الضغط عندما تشعر بتمدد في الجزء الخلفي من الكتف المصاب.
• اجعل الكتفين في حالة استرخاء وقم بسحب ذراعك برفق نحو صدرك قدر الإمكان، كرر ذلك مع الذراع الأخرى. لا تضغط بشدة على كوعك.
– تمرينات المدى الحركي
منها:
• احني جسمك إلى الأمام وقم بوضع يد واحدة على طاولة بحيث تكون الأخرى متأرجحة، فقم بتحريكها بلطف ذراعك إلى الأمام والخلف، جنبا إلى جنب، وفي حركة دائرية. كرر ذلك مع الذراع الأخرى. # حافظ على استقامة ظهرك.
• امسك بعصا وراء ظهرك بيد واحدة، و طرفها بخفة من الناحية الأخرى، ثم قم بسحب العصا أفقيا كما هو مبين بحيث يتم تمدد الكتف لدرجة الشعور بالسحب دون ألم، كرر على الجانب الآخر.
# لا تتكئ إلى جنب أثناء سحب العصا.
• امسك العصا بيد واحدة و الطرف الآخر من العصا باليد الأخرى. اجعل الكوع مثني في زاوية 90درجة وادفع العصا أفقيا كما هو مبين إلى نقطة الشعور دون ألم، كرر على الجانب الآخر.
– القيام بتمرينات تقوية
منها:
• قم بربط شريط مطاطي طويل بمقبض الباب أو كائن مستقر آخر بإحكام، اجعل مسافة 3 اقدام بينك وبين الباب، امسك بالشريط بحيث يكون ذراعك بالقرب منك وقم بسحب الكوع ببطء ثم عد
ببطء إلى موقف البداية وكرر. # حافظ على استقامة ظهرك
• قم بربط شريط مطاطي طويل بمقبض الباب أو كائن مستقر آخر بإحكام، اجعل مسافة 3 اقدام بينك وبين الباب، امسك بالشريط بحيث يكون ذراعك بالقرب منك كما هو مبين في موقف البداية،
اجلب ذراعك نحو جسمك، ثم عد ببطء إلى موقف البداية وكرر.
• قم بربط شريط مطاطي طويل بمقبض الباب أو كائن مستقر آخر بإحكام، اجعل مسافة 3 اقدام بينك وبين الباب، امسك بالشريط بحيث يكون ذراعك بالقرب منك كما هو مبين في موقف البداية،
قم بتدوير ذراعك ببطء إلى الخارج. ثم عد ببطء إلى موقف البداية
وكرر.
المرحلة الثالثة:
– استخدام الكمادات الساخنة
– أداء تمارين الإطالة
– أداء تمارين التقوية مع زيادة المقاومة
– العودة إلى النشاط الرياضي
نصائح عامة عند أداء التمرينات الرياضية:
1- يجب الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة.
2- أخذ الوضعيات الصحيحة عند أداء التمرينات الرياضية.
3- الحرص على تمرينات الاطالة قبل القيام بتمرينات التقوية.
4- اعمل تمرينك ببطء.
5- لا تجهد نفسك بالتمرينات.
6- الحفاظ على التنفس بالشكل الصحيح عند ممارسة الرياضة.
المراجع
http://www.webmd.com
https://www.shoulderdoc.co.uk
http://www.webmd.com
http://physioworks.com.au
http://www.mayoclinic.org
مقدمة :
إن تحديدنا للمفاهيم الخاطئة لا يجب أن يُشعر القارئ بالإحباط بل على العكس من ذلك ، فجزء كبير من المساهمة بالمعرفة يكون بالكشف عن بعض المعتقدات المسلم بصحتها و تبيين الخطأ فيها و توضيحها .
و أيضا لا نعني من نشرنا لهذا المفاهيم الخاطئة أن ماتعلمناه و درسناه و مارسناه خاطئ ، بل يعني أن العلم في تطور و يجب أن نواكب هذا التطور .
و قبل كل ذي بدء .. هذه القائمة موجهه للطلاب في المقام الأول و لكل ممارس في هذا المجال وهي مقسمة إلى سبعة أقسام : التشخيص ، العلاج ، المنطق السريري ، حالات مَرَضِيّة ، التمارين ، علم الألم و الممارسة المبنية على البراهين .
وعند قراءة هذه القائمة سنلاحظ أن الأسباب الكامنة وراء هذه الأعتقادات متكررة في الغالب ومنها : الثقة العمياء في مالانعرف ونجهله ، قبول التفسير الأولي وغياب التفكير النقدي ، الترويج من قبل بعض الممارسين لأساليب وأفكار معينة قد تفهم بشكل خاطئ و غيرها الكثير … وقبل البدء في القائمة ، يجب و يجب و يجب أن لا نشعر بالإحباط بعد الإنتهاء من المقال ، فكل علم من العلوم الطبية و الحيوية و النفسية لديه مفاهيمه الخاطئة و الخاصة به و السعي لتصحيحها هو واجب على كل منتسبي هذه المهنة .
ترجمه بتصرف : عبدالله الشمري
مراجعة : نوره عبدالرزاق
تصميم الهيدر : سلوى حمدي
و للتدليك أيضا تأثير محدود على الجسم ولايكون ذلك بإطالة الأنسجة أو إزالة الإلتهابات عن طريق زيادة تدفق الدم . للإستزادة عن تأثير التدليك .( راجع 2 )
ايضا عند إختفاء الألم من الوتر لا يعني أن الوتر تشافى ! (راجع 2) و هذا يعيدنا إلى فهمنا لعلم الألم ، فكما قلنا الألم حالة متعددة الأسباب والأبعاد . وهنا مقال جميل يتحدث عن تأثير التحميل على المفصل من نواحي عديدة (عصبية ونفسية ) وهذا يعني أن التمارين العلاجية تأثيرها يتجاوز العضلة أو المفصل وتصل إلى التأثر النفسي و العصبي على المريض .
ولا ينبغي الإعتماد عليها فقط ، فالتشخيص لا يأتي من إختبار سريري واحد ! إنما التاريخ (المرضي ، العائلي ، الشخصي …الخ) و الفحص العام لصحة المريض ، فحص للمدى الحركي ، فحص لقوة العضلات ، فحص للإستجابة العصبية و غيره من الفحوصات التي تجمع معا لتؤدي إلى تشخيص موثوق مبني على عومل كثيرة راجع 2 للإستزادة .
قبل البدء في هذا القسم نستذكر و نوضح بعض المصطلحات و المفاهيم الأساسية في مجال البحث العلمي و الأبحاث المبنية على البراهين .
والآن نستعرض بعض المفاهيم الخاطئة بهذا الخصوص :
المرجع :
ترجمته : بيان ظاهر
تدقيق ومراجعة : نورة عبدالرزاق
تصميم الهيدر : سلوى حمدي
خسارة الوزن :
تمارين إطالة وتقوية للورك :
تمرين الثقل مع القرفصاء :
المرجع :
http://www.health.harvard.edu/pain/avoiding-knee-or-hip-surgery
العلاج الطبيعي بين أهلية الأخصائيين .. و عوز المنشئات الصحية
رسالة إلى وزير الصحة : الطريق الصحيح لتحقيق رؤية 2030 هو بتمكين هذا التخصص .
كتبته : نوره عبدالرزاق
أخصائية علاج طبيعي وتأهيل .
تصميم الهيدر: سلوى حمدي
أخصائية علاج طبيعي وتأهيل
هل تأخذون مايكفي من فيتامين ب 12 ؟!
فيتامين ب 12ضروري لأكثر وظائف الجسم أهمية، مثل تشكيل خلايا الدم الحمراء والحفاظ على وظيفة العصب.
لا يختبر الأطباء بشكل روتيني مستويات فيتامين ب 12 لدى المرضى، لذا فإن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن لا يلاحظه أحد. و مع مرور الوقت، قد يسبب هذا النقص فقر الدم، تلف الأعصاب، وحتى مشاكل مع الذاكرة والمنطق.
ومع ذلك، فإنه من السهل تجنب نقص فيتامين ب12، وفقا ل ستاسي نيلسون، مدير التغذية في العيادات الخارجية السريرية في مستشفى ماساتشوستس العامة التابعة لجامعة هارفارد. يقول نيلسون: “المهم هو أن نتعرف على ما إذا كنت في خطر وأن تتخذ التدابير اللازمة لتجنب حدوث نقص”.
ترجمة : بيان ظاهر
تدقيق وتنسيق : نوره عبدالرزاق
تصميم الهيدر : سلوى حمدي
كيف يعمل فيتامين ب١٢ :
فيتامين ب١٢ هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي يوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية و بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، والأدوية التي تحتوي على نسخة تركيبية من فيتامين ب١٢.
عند تناول اللحوم أو السمك أو البيض أو منتجات الألبان، يتم إصدار فيتامين B12 من البروتين بواسطة حمض الهيدروكلوريك والانزيمات في المعدة.
من الذي يحتاج الى ب١٢ ؟
معظم الناس (النساء على وجه الخصوص ) ينصحون بالحصول على الجرعة اليومية الموصى بها – 2.4 ميكروغرام (ميكروغرام) للبالغين، 2.6 ميكروغرام للنساء الحوامل، و 2.8 ميكروغرام للنساء المرضعات – في وجباتهم الغذائية.
من هم المعرضين لخطر متزايد من نقص هذا الفيتامين ؟!
أعراض نقص ب ١٢ :
الاجهاد العام والضعف والإمساك وفقدان الشهية وفقدان الوزن .
أو أعراض أخرى مثل : خدر ووخز في اليدين والقدمين، شائعة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وتضيق العمود الفقري.
إذا كان لديك بعض هذه الأعراض – وخاصة إذا كان لديك عدد قليل من خلايا الدم الحمراء – يجب عليك التحدث إلى طبيبك حول مزيد من فحوص الدم لفيتامين ب١٢.
كيف نمنع نقص ب١٢:
إذا كنت معرض لخطر نقص فيتامين ب 12، يمكن أن توفر لك هذه النصائح بعض الحماية:
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ب١٢
. يتم تدعيم العديد من حبوب الإفطار ومنتجات الصويا والخمائر مع ب١٢.
معجون أسنان مقوى بفيتامين ب١٢ الذي يعمل على تسليم فيتامين B12 إلى مجرى الدم من خلال الأغشية المخاطية ببطانة الفم.
الحقن : إذا كان لديك جراحة تخفيض الوزن أو لديك فقر الدم ،أو مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض السكري ، قد يوصى طبيبك بحقن B12.
المرجع:
المفصل الأخرمي الترقوي هو مفصل يوجد في أعلى الكتف بين عظمتين عظمة الترقوة وعظمة الأخرم (والأخرم جزء من عظمة لوح الكتف تقع في أعلى الكتف) , ويوجد بين هاتين العظمتين غشاء كبسولي و الأنسجة الضامة وأربطة قصيرة تعطي الاستقرار والقوة والثبات لهذا المفصل وتحافظ على ارتباطهما ببعض, وتحدث الاصابة نتيجة تمزق هذه الأربطة المحيطة بالمفصل.
كتبته : وجدان خالد
تدقيق وتنسيق : نوره عبدالرزاق
يتركب مفصل الركبة من التقاء نهايتي عظمة الفخذ مع عظمه القصبة (إحدى عظام الساق ) ، والمسؤول عن ثبات نقطة الإلتقاء هذه : المفصل (التركيب العظمي ) و الرباطين الجانبيين و الرباط الصليبي الداخلي والخارجي , بالإضافة الى أوتار العضلة الرباعية والعضلات الخلفية للركبة. وتقع صابونة الركبة امام مفصل الركبة مباشرة وترتبط به بمجموعه من الاربطة ويقع تحتها مباشرة وتر العضله الرباعية للفخذ .
كتبته : شهد فلاته
تنسيق ومراجعة : نوره عبدالرزاق
عادة ما تحدث إصابات الركبة عند التواء المفصل او الضغط المباشر على الركبة وذلك في حالات الحوادث وغيرها . ومن المرجح ان يحدث عدم استقرار الركبة اذا حدثت إصابات متكررة لها كالخلع الجزئي او الكلي للركبة .
وفي حالات الامراض الوراثية كــ:
بماذا يشعر المريض عادةً ؟
الأشخاص الذين يعانون من عدم استقرار الصابونة قد يعانون من الام واعراض أخرى قد تحد من قدرتهم على ممارسة أعمالهم ونشاطاتهم اليومية ، و يشعر المريض بهذا الألم او عدم الراحة عند صعود اونزول الدرج او عند أداء التمارين . بالتزامن أيضا مع :
كيف يتم علاج خلع الركبة أكبر مسببات عدم إستقرارها :
العلاج المبكر لخلع الرضفة (الصابونه) يكون عادة بإراحة الركبة وحمايتها، ومنع انثناء الركبة (الانحناء). عندما يتم حماية الركبة الرضفة(الصابونة) تكون مستقرة، تتحرك الصابونة في حوالي 20 إلى 30 درجة عند انثناء الركبة. ولذا، من الضروري للحفاظ على مفصل الركبة مجبر على التوالي لـ 6 أسابيع بعد الإصابة و من ثم الخضوع للعلاج الطبيعي لإعادة التأهيل.
كيف يساعد العلاج الطبيعي في هذه الحالة ؟
أولا: تقوية العضلات : تقوية العضلات المحيطه بمفصل الركبة واهمها تقوية عضلة الفخذ (العضلة الرباعية)
استشر طبيبك قبل البدء بالتمارين :
كرر 5-25 مرات، 2X يوميا
لا تنحني إلى الأمام – حافظ على جسمك في وضع مستقيم 2) والحفاظ على ركبتيك في خط مع بعضها البعض |
كرر 10-30 مرات، 2-3X يوميا
1) زيادة حجم المنشفة تحت الركبة 2) تطوير التمرين : بإضافة الاوزان |
كرر 10-20 مرات، 2X يوميا
2) تطوير التمرين : بإضافة الاوزان |
||
كرر 10-20 مرات، 3-4 مرات يوميا
|
كرر 10-20 مرات، 3-4 مرات يوميا | كرر 10-20 مرات، 3-4 مرات يوميا
|
||
كرر 10-25X على كل جانب، 2X يوميا | كرر لمدة 1 دقيقة، 2X يوميا وفي أي وقت كنت جالسا لأكثر من 20 دقيقة لمنع ركبتك من تصلب | كرر 10-30x
1) لا تستخدم ذراعيك 2) تطوير التمرين : بزيادة السرعة
|
||
تمارين الاتزان : كرر 10-20 مرات، 2-3 مرات يوميا | الآن، انت تهدف إلى جعل التوازن في ظاهرة اللاوعي – جسمك يحتاج إلى معرفة كيفية تحقيق التوازن وإجراء التعديلات اللازمة دون الحاجة إلى التفكير في ذلك – وهذا هو الإحساس بالانشغال. | إعادة التدريب التوازن هو المهم حقا في هذه المرحلة من إعادة التأهيل. أبسط طريقة للبدء هي ممارسة الوقوف على ساق واحدة. يبدو بسيطا، ولكن انظر كم من الوقت يمكنك التوازن، مقارنة كل رجل على حدى يمكن أن يساعد على تسجيل الأوقات لمعرفة كيف تتقدم. | ||
ثانيا: تخفيف الألم: هناك العديد من الطرق لتخفيف الألم منها وضع الكمادات الباردة ، واستعمال ضاغط الركبة، وتجنب بعض الأنشطة التي قد تزيد من شدة الألم ان وجدت .
![]() |
![]() |
![]() |
تثقيف المريض: قد تكون حركه ركبتك محدودة جراء الإصابة او الإحساس غير المريح، سوف يساعدك الاخصائي بوضع برنامج آمن لمساعدتك على التكيف مع الوضع وممارسة حياتك بشكل طبيعي في حدود قدرتك على الحركة.
وأيضا سوف يساعدك الاخصائي/ــة على تغيير وتحسين العوامل الخارجية المسببة للألم مثل مقدار التمرين الذي تقوم به، نوعيه الحذاء ، طريقه النوم والجلوس والقيام والقعود … الخ
مراجع:
Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques, 6th Edition 6th Edition *
by Carolyn Kisner PT MS (Author), Lynn Allen Colby PT MS (Author)
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00707
تفاعلاً مع متابعينا والمختصين في العلاج الطبيعي أطلقنا يوم 4 مارس 2017
والتي كانت فكرة الأخصائية نورة عبدالرزاق.
وساهم كلاً من : زهراء اللويم وسارة المالكي في إعداد المسابقة
بينما أبدعت الرسامة لبانة اللويم في تجيهز رسومات المسابقة وتفعيل المسابقة على حساب فريق أفكار العلاج الطبيعي التعليمي Ptideas_edu@ .
فكرة المسابقة:
تتمحور حول التعلم بالرسم في وكان أول جزء من المسابقة يتضمن طريقة رسم وحفظ بعض العظام في الجسم بطريقة سهلة وممتعة للغاية.
للتوضيح أكثر :