تمارين الإحماء والتبريد ” التهدئه “

Standard
شارك المقال

للإحماء قبل التمرين والتبريد بعده أهمية كبيرة لتهيئة الجسم والعضلات وتحسين مستوى الأداء وللوقاية من الإصابة أيضًا .

كتبته : لمياء الطلحي .

تنسيق : نوره عبدالرزاق .


ماهي تمارين الإحماء ؟

هي مجموعة من التمارين الخفيفة يقوم بها الشخص قبل أداء التدريب الأساسي لتهيئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية . بغرض : 

Continue reading

التمارين العلاجية بعد عملية استئصال الرحم.

Standard
شارك المقال

كتبته : وجدان خالد

تنسيق : نوره عبدالرزاق


kjhg

استئصال الرحم هو العملية التي يتم فيها إزالة الرحم مع أو بدون عنق الرحم والمبيض أو قناتي فالوب ، وذلك لأسباب منها الأورام الخبيثة (سرطان الرحم أو عنق الرحم أو المبايض)،الأورام الحميدة الليفية التي تنمو في عضلة الرحم و تسبب الألم والنزيف وغيرها من المشاكل  ، هبوط أو انزلاق الرحم من مكانه إلى قناة المهبل ، التهابات ببطانة الرحم ، النزيف الغير الطبيعي الحاد للمهبل أو للرحم بعد الولادة ، الآلام المزمنة في الحوض أو عدم الرغبة في المزيد من الأطفال في المستقبل ، و يؤدي الاستئصال إلى عدم القدرة على الحمل والإنجاب وتفقد المرأة نهائيا الدورة الشهرية ، ويمكن إزالة الرحم عن طريق البطن أو عن طريق المهبل (عادة في حالات هبوط الرحم )أو بالمنظار ، و أنواعه هي:

Continue reading

السمنة تأثيرها على أجهزة الجسم وعلاجها .

Standard
شارك المقال

..

 كتبته : أمل ريس عمار

____________________________________

أولا ماهي السمنه :

بشكل عام ..السمنة أو زيادة الوزن حالة مزمنة تشير إلى تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم .

فجسم الإنسان الطبيعي يحتوي على نسبة معينة من الدهون يستفاد منها في تخزين الطاقة وامتصاص الصدمات وكعازل حراري وغيره . لكن إن ازدادت نسبة هذه الدهون عن احتياج الجسم ستخزن في مناطق معينة وبالتالي تؤدي  إلى زيادة الوزن .

Continue reading

بيئة العمل السلبية .. السبيل إلى الخلاص لإنتاجية أكبر .

Standard
شارك المقال

يقضي الأفراد حوالي 8 ساعات في أماكن العمل وهذا ما يشكل ثلث يومهم تقريبا . من هنا كان لابد من الحفاظ على بيئة عمل سليمة تزيد من إنتاجيتهم وتؤثر إيجابا على بقية اليوم. ومحتوى هذه البيئة متنوع من الجمادات التي تنصاع بلا جدل ومن الأحياء التي تجادل كثيرا وتختلف وتتضاد في ارائها.. المهم أن لا تتعادى وأن لا تشتعل فتيلة السخط بينها فينعدم الأمان النفسي لأصحابها أثناء أدائهم لواجباتهم .

passive-aggressive-revenge

من الطبيعي جدا أن تلتقي بشخصيات لا تتوافق معها ومن الصعب أن تعمل معهم في نطاق واحد ومكان واحد . ليس كل من لا تتوافق معهم سيئون بالضروره فبعضهم يكون دافعاً لك لتتحسن هؤلاء يسهل التعاطي معهم . لكن ماذا عن الزملاء السلبيين الذي يبلغ تأثيرهم الإخلال بجودة العمل و الخدمات المقدمة من نفس القطاع . Continue reading

إحتواء المرضى وتعزيز الثقة بأنفسهم أهم خطوة علاجيّة

Standard
شارك المقال

أخوكم: يوسف الزهراني

أخصائي أول علاج طبيعي وتأهيل طبي


 

1

🔹عندما تشاهد المريض في عيادتك كأخصائي علاج طبيعي يتكاسل في التعامل معك وفيما تطلب منه القيام به أثناء الجلسة العلاجية أو فيما تطلب منه من عمل بعض التمارين العلاجية في منزله ،ويعتمد فقط عليك كأخصائي بإعتبارك المنقذ بعد الله متشبّثاً في ذلك على كثرة عدد الجلسات وبالتالي حتماً ستكون النتيجة تأخر فيما ترغب بالوصول للخطط العلاجية المعدّة لذلك التي وضعتها له ،فهنا يجب معرفة الخلل وإعادة النظر لتصحيح الوضع القائم تجاه ذلك ‼️..


Continue reading

” شكراً للجميع”, قصة كفاحي مع إعاقتي الحركية !

Standard
شارك المقال

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

 

 

انا فتاة ولدت بإعاقة كاملة و لكن الحمدلله كانت اشبه بالبسيطة فلم تكن شللاً ولم تمنعني عن الحركة , بدأت اعراض مرضي وانا بالشهر الثامن برحم أم تحملت الكثير من اجلي , تمت ولادتي بشكل طبيعي والحمدلله وتأكدت اصابتي بإعاقة حركية , ولدت متنقلة ما بين منزلي والعناية المركزة حينما كنت اعاني من اعتلالات صحية , حتى انهم اخبروا أبي بنفس الفترة اني قد افارق الحياة بسبب ما أمر به من ظروف صحية , ولكن قدرة الله سبحانه وتعالى فوق كل شيء , مرت الايام بعد ذلك وبدأت صحتي تزداد بتحسنها , والحمدلله على كل شيء .

Continue reading

القوة العقلية في العلاج الطبيعي

Standard
شارك المقال

تحتٓ سماءِ جازان الغائِمة وأثناء طلعة عائليّة جميلة ، جاءني خبر قبولي في مستشفى للتأهيل النفسي ، حينها تساءلتُ مباشرة بإنكار ، ما دوري في

( النفسية ) !!!

لكم ثم لي هذا الجواب ،،


doctor-untangling-brain-knot-14449863

• عدة بحوث أجريت مؤخراً أثبتت العلاقة بين التمارين العلاجية والحد من القلق والتوتر والإكتئاب لمرضى الصحة النفسية والإدمان .

رابط لبحث يوضح تأثير التمارين على المصابين بالإكتئاب :

هنا 

Continue reading

و ماذا بعد أن تحققت أحلامنا ؟!

Standard
شارك المقال

أريج أحمد 

طالبة علاج طبيعي


و ماذا بعد أن تحققت أحلامنا ؟!
كتبت إحدى زميلاتي على الفيس بوك
(و ماذا بعد أن تحققت أحلامنا ؟) ,
لفتتني هذه
الكلمات كثيرًا ,
كثيرًا جدًا وعلى مرّ 3 السنوات التي مضت كلما أخفقت في نحقيق
أمرٍ ما تذكرت  هذه الأحرف .
××

اليوم تذكرتها مرة أخرى ,لكن دون أن يسبق ذلك فشل , فعلًا !
ماذا لو لم يكن لدينا أحلام أصلًا ؟!
هل سيكون العالم على ماهو عليه اليوم من هذا الرٌقيّ والتقدم ؟!
ماذا لو أن كل المفكرين والمبدعين والمخترعين رددوا داخلهم هذه العبارة ؟
هلكانت ستنهض الأمم و تشيد الحضارات ؟!

**

إنّ حًلمي اليوم هو حقيقة الغدّ ,

وهو إرث الأجيال القادمة ,
و ما تقدمه الأحلام للأمة دليل على أننا في تبادل مع الكون من حيث الأخذ والعطاء وأننا
لسنا أفرادًا (عالة) على الكون دون أي تفاعل أو استثمار .

تحقق أحلامنا يشعرنا بالرضا , بالأمان , بالثقة , بالحياة , بالمهمة التي
خُلقنا من أجلها (الاستخلاف ) وأن لوجودنا معنى وإلا لما ذلل الله الكون
للإنسان وجعله في خدمته.
وجود الأحلام فقط يشعرنا بجزء كبير من تلك المشاعر , فكيف لو تحققت ؟!

تحقق أحلامنا يعني أننا نعيش من أجل هدف ,

من أجل نهضة ,
اننا نحيا من أجل (شيء ) لنا في هذا الكون 
 

وعلينا أن تكرر دومًا  أن الأحلام مهما يكن لا تموت ,

الآحلام لاتموت يا صديقة لآنها خٌلقت لتتحقق ]

 


امتياز طبيعي ولكن ؟!

Standard
شارك المقال

بلغيث الشهري

اخصائي امتياز علاج طبيعي

 


 

عندما تعصف بنا السنين على مقاعد الدراسة وعندما نتشبع من الجزء النظري ونكون أكثر شغفاً للجزء العملي أو ما نسميه سنة الامتياز على أمل أن نقدم خدمة مُرضية لربنا أولاً ثم للمجتمع ، حتى نساعد في إنجاح عملية جراح ، أو نساعد في إعادة الحياة الطبيعية للمريض ، نصدم بأننا عدنا للعاصفة النظرية من جديد ، بدايةً من اختلاف الواقع الجامعي عن واقع المستشفيات من حيث الدوام أو زملاء المهنة أو الراتب الضئيل الذي لا يصرف احياناً أو عدم التصنيف المهني الا مع التخرج .

كل ما سبق بطريقة أو أخرى نستطيع التغلب عليه ولكن نفاجئ بأننا نقابل ثقافة مجتمع صادمة ، وللأسف احيانا المجتمع يحترم تخصصنا فيما زميل المستشفى لا يعرف عن التخصص إلا كلمة “تدليك” مع الجزء الأخر من المجتمع .

جميعنا يفرح بالامتياز ولكن الصدمة العظمى أن أغلب الحالات المرضية لم تتقابل معك نظرياً او قوبلت خاطفة لم تصل بشكلٍ مطلوب أو بدون تفعيل الجزء العملي الجامعي .

أصبحنا نقابل حالات تملئ علينا ما ترغب من علاج وإذا ما رفضنا ذلك قوبلنا بكلمة “الدكتور قالي كذا” ؟؟

صدمات و صدمات نقابل بها ولكن في النهاية ليس من حق طالب الامتياز أن يكون صانع للقرار أو مشرع لنظام العلاج الطبيعي .

أتسأل دائماً ؟؟

لماذا بعد كل هذه السنين من بداية تخصص العلاج الطبيعي في المستشفيات السعودية مازالت هذه الصدمات موجودة ؟ لماذا زملاء التخصص لم ينهضوا به ؟ لماذا حقوق التخصص مهضومة جزئياً وفي بعض المستشفيات كلياً ؟ لماذا ؟ لماذا ؟

تساؤلات لم اجد لها إجابة سوأ ان الزملاء السابقين اعتمدوا على روتين معين ولا يرغبون في تغييره وللأسف أحياناً يكون إرضاء للإداريين الصحيين !!

قد أكون أجحفت في حق بعض المستشفيات المتطورة ولكن ما أنا متأكد منه أني لم أتقول من مخيلتي ما قلت ،

ختاماً

هل سنكون مقبرة للتخصص كما فعل زملائنا السابقين ؟

أم سننهض به حتى يصبح مصنفاً يليق بنا ؟

السكري / والانشطة الحركية والتمارين

Standard
شارك المقال

السكري-والتمارين

  بقلم الاخصائية : رقية ترابي 

بسم الله الرحمن الرحيم

تعددت امراض العصر واصبحت الحالات المصابة بها تفوق الاعداد القديمة بكثير خلال السنوات الاخيرة .. واحد اكثر الامراض انتشاراً هو مرض السكر والذي اصبح غنياً عن التعريف في مجتمعنا ..

وعلى الرغم من انتشارالوعي بأهمية التغذية السليمة الصحية والتمارين الرياضية والتي من شأنها أن تقلل من هذه المعدلات التي اصبحت تنذر بالخطر ؛ إلا ان الناس لا تعمل ما يجب وينبغي لتكفي نفسها مخاطر عدة في المستقبل ” فليس الامس بالمهم تقديراً واصلاحاً لأنهُ فات وانتهى ولنا ان أخذ منه العبرة ؛ ولكن اليوم وغداً مهمه جداً لنا لعبادتنا ولحياتنا ولكل شؤوننا …”

ومن هنا فإنه سيتم التطرق في هذا الموضوع عن كيفية تأثير الانشّطة الحركيّة والتمارين في حالة مريض السكري وفي حياتنا جميعًا
“حافظ على صحّتك جيّدا فهي الوسادة النّاعمة التي تستند إليها أيّام الشيخوخة “

كيف للأنشطة الحركية والتمارين مساعدتي مع السكر ؟؟
الأنشطة الحركية تحافظ على الوزن الصحي وبالتالي تساعدك على التحكم في مستوى سكر الدم ومنع حدوث المشاكل التي تأتي كمضاعفات . الأنشطة الحركية تساعد في الابقاء على الجلوكوز (السكر) في الدم في المستوى المحدد 

تساعد الأنشطة الحركية أيضا امتصاص هرمون الانسولين من قبل خلايا الجسم كلها و العضلات ؛ للحصول على الطاقة . بناء العضلات واستخدامها خلال ممارسة النشطة المختلفة الحركية تساعد على منع ارتفاع السكر في الدم 
-إذا لم يستخدم الجسم ما يكفي من الأنسولين، أو إذا كان الأنسولين لا يعمل بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها ؛ بالتالي لا يتم استخدام الجلكوز من قبل خلايا الجسم .. وتبعًا لذلك يترفع مستوى الجلوكوز في الدم مما ينتج عنه مرض السكري

* البدء ببرنامج حركي رياضي يساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي بالإضافة الى الحفاظ على مستويات السكر في الدم . وحتى من دون التوصل إلى الوزن الصحي فإنه ومجرد فقدان الوزن 10 أو 15 باوند فإنها تُحدث فرق واضح وكفيلة بأن تقلل من المشاكل اللاحقة للسكر ..

ما الذي يجب أن أفعله قبل أن أبدأ بالبرنامج الرياضي ؟؟

 : قبل الخوض في مضمار البرنامج الرياضي من الافضل أن
 السؤال والاستشارة لذوي الخبرة من اخصائيين او اطباء – 
 التخطيط للمستقبل وصياغة الاهداف – 
 اتخاذ القرار في كيفية اتباع البرنامج – 
 اتخاذ القرار في المكافأة المستحقة – 

ما هي أنواع التمارين التي يمكن أن تساعدني ؟؟
يمكن للعديد من أنواع الانشطة البدنية والتمارين أن تساعد في تنظيم والتحكم في معدل السكر . حتى الكميات الصغيرة من التمارين والانشطة لها التأثير الايجابي والعائد النفعي الجيد على الجسم . ويمكن قياس مستوى النشاط الخاص الجسدي بالشخص من قبل مقدار الجهد الذي يستخدمه.

تت

التمارين تمثل مساعدة كبيره ولها نتائج واضحة سواءً كانت الهوائية _ كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجة _ او التقوية العضلية ..

92a22a3c591a1e80e4e623684f9f2084 : قم بالتمارين الرياضية الهوائية
الانشطة الحركية التي تستخدم الاكسجين ، تزيد من التعرّق وتزيد من سرعة ضربات القلب والتنفس ، تستخدم هذه التمارين لتقوية عضلات القلب والرئة ويدرب الجهاز القلبي الوعائي لإدارة وتقديم الاكسجين بسرعة وبكفاءة اكبر لجميع الجسم .. من الممكن القيام بالتمارين المعتدلة الى الشديدة لمدة تتراوح من 30 – 60 دقيقة كل يوم او 5 ايام على الاقل في الاسبوع ..

 : جرّب/ي 
(المشي السريع والهرولة _التنزه_صعود الدرج _السباحة_ رقص_ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو الدراجة الثابتة في الداخل_لعب كرة السلة، والتنس، أو غيرها من الألعاب الرياضية والتزلج ان امكن )

 : قم بتمارين التقوية لبناء العضلاتtwo-men-on-balls-lifting-weights
تمارين القوة تتراوح من خفيفة الى معتدلة بحيث تساهم في بناء العضلات وتحافظ على العظام في صحة جيدة.
سواء كنت رجلا أو امرأة، يمكنك أن تقوم بتمارين القوة باستخدام أوزان اليد او الاربطة المرنة، أو الآلات بمعدل 2-3 مرات في الأسبوع.
يمكنك القيام بتمارين القوة في المنزل أو في مراكز اللياقة البدنية.

دائما يجب الاخذ بعين الاعتبار أن تُبدأ التمارين مع الأوزان الخفيفة وببطء ومن ثم زيادة حجم الأوزان بالتدريج عندما تصبح العضلات أقوى.

1335

 : قم بتمارين (التمدد) الاطالة
هي تمارين تتراوح درجتها من خفيفة الى معتدلة ؛ على سبيل المثال: واليوغا هي نوع من تمارين الاطالة و التي تركز على التنفس وتساعد على الاسترخاء.
حتى إذا كان ثمة مشاكل في الحركة أو الاتزان، فإن هناك أنواع معينة من اليوغا يمكن أن تساعد ؛ على سبيل المثال : كرسي اليوغا بحيث يمكن الاستطالة اثناء الجلوس على كرسي.
من بعض الفوائد والنواتج الايجابية لتمارين الاطالة زيادة المرونة وخفض التوتر والتقليل منه ، والمساعدة على منع التهاب العضلات.

 : انشطة اضافية للروتين اليومي
 التجول أثناء التحدث على الهاتف- 
 التنزه والمشي في الخارج – 
 عند مشاهدة التلفاز، التجوّل في الغرفة خلال الإعلانات التجارية – 
 القيام بالأعمال المنزلية، مثل العمل في الحديقة ، والتنظيف، أو غسل السيارة – 
 ركن السيارة جانبا والمشي الي السوق او مكان العمل- 
 استخدام الدرج بدلا من المصعد – 

 : ملاحظة مهمة 

قدم-السكري

لمن يكرر : لا استطيع ولا اقدر ؛ لي ان اقول لك ” إذا كان الدواء مر فالداء أمرّ “
ولنتذكر دائما الخطاب هذا ليس موجهاً لمرضى السكر فحسب ؛ إنما للجميع لأن  ” الصحة حصان إمّا أن تنطلق به، وإمّا أن ينطلق بك “

أسبغ الله علينا وعليكم منه خيرا وعافية وبركه ؛
في أمان الله