كثيرًا جدًا وعلى مرّ 3 السنوات التي مضت كلما أخفقت في نحقيق
أمرٍ ما تذكرت هذه الأحرف .
××
اليوم تذكرتها مرة أخرى ,لكن دون أن يسبق ذلك فشل , فعلًا !
ماذا لو لم يكن لدينا أحلام أصلًا ؟!
هل سيكون العالم على ماهو عليه اليوم من هذا الرٌقيّ والتقدم ؟!
ماذا لو أن كل المفكرين والمبدعين والمخترعين رددوا داخلهم هذه العبارة ؟
هلكانت ستنهض الأمم و تشيد الحضارات ؟!
**
إنّ حًلمي اليوم هو حقيقة الغدّ ,
وهو إرث الأجيال القادمة ,
و ما تقدمه الأحلام للأمة دليل على أننا في تبادل مع الكون من حيث الأخذ والعطاء وأننا
لسنا أفرادًا (عالة) على الكون دون أي تفاعل أو استثمار .
تحقق أحلامنا يشعرنا بالرضا , بالأمان , بالثقة , بالحياة , بالمهمة التي
خُلقنا من أجلها (الاستخلاف) وأن لوجودنا معنى وإلا لما ذلل الله الكون
للإنسان وجعله في خدمته.
وجود الأحلام فقط يشعرنا بجزء كبير من تلك المشاعر , فكيف لو تحققت ؟!
تحقق أحلامنا يعني أننا نعيش من أجل هدف ,
من أجل نهضة ,
اننا نحيا من أجل (شيء) لنا في هذا الكون
وعلينا أن تكرر دومًا أن الأحلام مهما يكن لا تموت ,
عندما تعصف بنا السنين على مقاعد الدراسة وعندما نتشبع من الجزء النظري ونكون أكثر شغفاً للجزء العملي أو ما نسميه سنة الامتياز على أمل أن نقدم خدمة مُرضية لربنا أولاً ثم للمجتمع ، حتى نساعد في إنجاح عملية جراح ، أو نساعد في إعادة الحياة الطبيعية للمريض ، نصدم بأننا عدنا للعاصفة النظرية من جديد ، بدايةً من اختلاف الواقع الجامعي عن واقع المستشفيات من حيث الدوام أو زملاء المهنة أو الراتب الضئيل الذي لا يصرف احياناً أو عدم التصنيف المهني الا مع التخرج .
كل ما سبق بطريقة أو أخرى نستطيع التغلب عليه ولكن نفاجئ بأننا نقابل ثقافة مجتمع صادمة ، وللأسف احيانا المجتمع يحترم تخصصنا فيما زميل المستشفى لا يعرف عن التخصص إلا كلمة “تدليك” مع الجزء الأخر من المجتمع .
جميعنا يفرح بالامتياز ولكن الصدمة العظمى أن أغلب الحالات المرضية لم تتقابل معك نظرياً او قوبلت خاطفة لم تصل بشكلٍ مطلوب أو بدون تفعيل الجزء العملي الجامعي .
أصبحنا نقابل حالات تملئ علينا ما ترغب من علاج وإذا ما رفضنا ذلك قوبلنا بكلمة “الدكتور قالي كذا” ؟؟
صدمات و صدمات نقابل بها ولكن في النهاية ليس من حق طالب الامتياز أن يكون صانع للقرار أو مشرع لنظام العلاج الطبيعي .
أتسأل دائماً ؟؟
لماذا بعد كل هذه السنين من بداية تخصص العلاج الطبيعي في المستشفيات السعودية مازالت هذه الصدمات موجودة ؟ لماذا زملاء التخصص لم ينهضوا به ؟ لماذا حقوق التخصص مهضومة جزئياً وفي بعض المستشفيات كلياً ؟ لماذا ؟ لماذا ؟
تساؤلات لم اجد لها إجابة سوأ ان الزملاء السابقين اعتمدوا على روتين معين ولا يرغبون في تغييره وللأسف أحياناً يكون إرضاء للإداريين الصحيين !!
قد أكون أجحفت في حق بعض المستشفيات المتطورة ولكن ما أنا متأكد منه أني لم أتقول من مخيلتي ما قلت ،
الاتزان من أهم المهارات التي يجب أن تحافظ عليها طيلة حياتك، حمايتك من السقوط باذن الله تعتمد على مدى قدرتك على التحكم الكامل بحركة جسمك من جميع الوضعيات.
يعتمد الاتزان داخليا على الجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية، وعلى البصر، والحس العميق بموقع الجسم، أما خارجيا فيعتمد على قوة العضلات والأربطة ومدى تحملها. وأي خلل في إحدى هذه العوامل يؤثر على الاتزان.!!
تعددت امراض العصر واصبحت الحالات المصابة بها تفوق الاعداد القديمة بكثير خلال السنوات الاخيرة .. واحد اكثر الامراض انتشاراً هو مرض السكر والذي اصبح غنياً عن التعريف في مجتمعنا ..
وعلى الرغم من انتشارالوعي بأهمية التغذية السليمة الصحية والتمارين الرياضية والتي من شأنها أن تقلل من هذه المعدلات التي اصبحت تنذر بالخطر ؛ إلا ان الناس لا تعمل ما يجب وينبغي لتكفي نفسها مخاطر عدة في المستقبل ” فليس الامس بالمهم تقديراً واصلاحاً لأنهُ فات وانتهى ولنا ان أخذ منه العبرة ؛ ولكن اليوم وغداً مهمه جداً لنا لعبادتنا ولحياتنا ولكل شؤوننا …”
ومن هنا فإنه سيتم التطرق في هذا الموضوع عن كيفية تأثير الانشّطة الحركيّة والتمارين في حالة مريض السكري وفي حياتنا جميعًا “حافظ على صحّتك جيّدا فهي الوسادة النّاعمة التي تستند إليها أيّام الشيخوخة “
كيف للأنشطة الحركية والتمارين مساعدتي مع السكر ؟؟ الأنشطة الحركية تحافظ على الوزن الصحي وبالتالي تساعدك على التحكم في مستوى سكر الدم ومنع حدوث المشاكل التي تأتي كمضاعفات . الأنشطة الحركية تساعد في الابقاء على الجلوكوز (السكر) في الدم في المستوى المحدد
تساعد الأنشطة الحركية أيضا امتصاص هرمون الانسولين من قبل خلايا الجسم كلها و العضلات ؛ للحصول على الطاقة . بناء العضلات واستخدامها خلال ممارسة النشطة المختلفة الحركية تساعد على منع ارتفاع السكر في الدم -إذا لم يستخدم الجسم ما يكفي من الأنسولين، أو إذا كان الأنسولين لا يعمل بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها ؛ بالتالي لا يتم استخدام الجلكوز من قبل خلايا الجسم .. وتبعًا لذلك يترفع مستوى الجلوكوز في الدم مما ينتج عنه مرض السكري
* البدء ببرنامج حركي رياضي يساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي بالإضافة الى الحفاظ على مستويات السكر في الدم . وحتى من دون التوصل إلى الوزن الصحي فإنه ومجرد فقدان الوزن 10 أو 15 باوند فإنها تُحدث فرق واضح وكفيلة بأن تقلل من المشاكل اللاحقة للسكر ..
ما الذي يجب أن أفعله قبل أن أبدأ بالبرنامج الرياضي ؟؟
: قبل الخوض في مضمار البرنامج الرياضي من الافضل أن السؤال والاستشارة لذوي الخبرة من اخصائيين او اطباء – التخطيط للمستقبل وصياغة الاهداف – اتخاذ القرار في كيفية اتباع البرنامج – اتخاذ القرار في المكافأة المستحقة –
ما هي أنواع التمارين التي يمكن أن تساعدني ؟؟ يمكن للعديد من أنواع الانشطة البدنية والتمارين أن تساعد في تنظيم والتحكم في معدل السكر . حتى الكميات الصغيرة من التمارين والانشطة لها التأثير الايجابي والعائد النفعي الجيد على الجسم . ويمكن قياس مستوى النشاط الخاص الجسدي بالشخص من قبل مقدار الجهد الذي يستخدمه.
التمارين تمثل مساعدة كبيره ولها نتائج واضحة سواءً كانت الهوائية _ كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجة _ او التقوية العضلية ..
: قم بالتمارين الرياضية الهوائية الانشطة الحركية التي تستخدم الاكسجين ، تزيد من التعرّق وتزيد من سرعة ضربات القلب والتنفس ، تستخدم هذه التمارين لتقوية عضلات القلب والرئة ويدرب الجهاز القلبي الوعائي لإدارة وتقديم الاكسجين بسرعة وبكفاءة اكبر لجميع الجسم .. من الممكن القيام بالتمارين المعتدلة الى الشديدة لمدة تتراوح من 30 – 60 دقيقة كل يوم او 5 ايام على الاقل في الاسبوع ..
: جرّب/ي (المشي السريع والهرولة _التنزه_صعود الدرج _السباحة_ رقص_ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو الدراجة الثابتة في الداخل_لعب كرة السلة، والتنس، أو غيرها من الألعاب الرياضية والتزلج ان امكن )
: قم بتمارين التقوية لبناء العضلات تمارين القوة تتراوح من خفيفة الى معتدلة بحيث تساهم في بناء العضلات وتحافظ على العظام في صحة جيدة. سواء كنت رجلا أو امرأة، يمكنك أن تقوم بتمارين القوة باستخدام أوزان اليد او الاربطة المرنة، أو الآلات بمعدل 2-3 مرات في الأسبوع. يمكنك القيام بتمارين القوة في المنزل أو في مراكز اللياقة البدنية.
دائما يجب الاخذ بعين الاعتبار أن تُبدأ التمارين مع الأوزان الخفيفة وببطء ومن ثم زيادة حجم الأوزان بالتدريج عندما تصبح العضلات أقوى.
: قم بتمارين (التمدد) الاطالة هي تمارين تتراوح درجتها من خفيفة الى معتدلة ؛ على سبيل المثال: واليوغا هي نوع من تمارين الاطالة و التي تركز على التنفس وتساعد على الاسترخاء. حتى إذا كان ثمة مشاكل في الحركة أو الاتزان، فإن هناك أنواع معينة من اليوغا يمكن أن تساعد ؛ على سبيل المثال : كرسي اليوغا بحيث يمكن الاستطالة اثناء الجلوس على كرسي. من بعض الفوائد والنواتج الايجابية لتمارين الاطالة زيادة المرونة وخفض التوتر والتقليل منه ، والمساعدة على منع التهاب العضلات.
: انشطة اضافية للروتين اليومي التجول أثناء التحدث على الهاتف- التنزه والمشي في الخارج – عند مشاهدة التلفاز، التجوّل في الغرفة خلال الإعلانات التجارية – القيام بالأعمال المنزلية، مثل العمل في الحديقة ، والتنظيف، أو غسل السيارة – ركن السيارة جانبا والمشي الي السوق او مكان العمل- استخدام الدرج بدلا من المصعد –
: ملاحظة مهمة
لمن يكرر : لا استطيع ولا اقدر ؛ لي ان اقول لك ” إذا كان الدواء مر فالداء أمرّ “ ولنتذكر دائما الخطاب هذا ليس موجهاً لمرضى السكر فحسب ؛ إنما للجميع لأن ” الصحة حصان إمّا أن تنطلق به، وإمّا أن ينطلق بك “
أسبغ الله علينا وعليكم منه خيرا وعافية وبركه ؛ في أمان الله
في مجتمعنا العربي المبدع هو المنبوذ لأنه یحاط بمجتمع ذو تفكیر حجري !!
و اعذار واهيه ليبعدوه عن الانظار ..
-ما اصعب ان یجبرك الأخرون علی وضع الف قناع فقط لترضيهم !
كي لا تبقی وحیدا ..!
كي تجد من یمسك یدك اذا تهاوت بك الأيام ..
كي تجده سلما لك للصعود
و لگن السؤال ..
ماذا لو تصدع القناع مع الزمن و ظهر ما گنت اخفیه ؟
هل سیتقبلونني بدون قناع ؟
أأنا ممن يقال عنهم لو دخلوا جحر ضب لدخلتموه ؟
انا مبدع .. انا استطیع ان اكون كما انا ..
انا استطیع ان اغیر تفگیرهم بابداعي ..
واقع أليم ..
ان یتم استغلال المبدع من اصحاب المناصب العليا بطريقه ذكية لمصالحهم الخاصة و من هنا یتم تغیر مصطلح مبدع الی “”تابع “”
اهو مصطلح جدید بالنسبة لبعضكم ؟!
لا و الله فهم كثر من حولنا ..
نعم انه تابع . .
مقید بأوامرهم فقط گالطیر السجین
لا یسمح له بالتحليق فوق محیط غیرهم ..!
-من المسموح لگل شخص ان یحلم و یرسم لنفسه طریقه الخاص و لگن ..
لا تطل في الحلم لانه سیصبح مجرد امنية بعيدة المنال , فلابد من تكليلها بالخطط و الانجاز علی الواقع فهذا هو الانسان الطموح المبدع الذی یسعی لتحقيق حلمه و لا یرضی بالقلیل و لا يرضى ان يتم استغلاله او ان يتم تهميشه او ابعاده عن النجاح باعذار واهيه ..
او سیظل یحلم و هو خائف من المستقبل فقط یراقب نجاحات غیره ..
لا داعي للقلق .. ألیس اليوم هو ما قلقنا من اجله بالامس ؟؟!!
عن ابن مسعود رضي الله عنه قال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول (نضر الله امرأ سمع منا شيئا فبلغه كما سمعه فرب مبلغ أوعى من سامع)
وصلنا لزمن الحصول فيه على المعلومة أصبح بضغطه زر !
نعم هذا شيء جيد و الجميع يشيد بعظمة التطور المعلوماتي الذي نشهده حديثا !
و لكن ..
هناك جانب سيء للموضوع ؟
لا أعلم لماذا لا أراه يطرحه كثيرا , صحيح ليس الكل يلاحظه بكل تأكيـد !
كلي ثقة بأن الشخص الوحيد الذي يستطيع ملاحظته هو ذاك الذي تنتابه الحرقة الشديدة عندما يرى تدني مستوى تلقي و تقبل المعلومات من قبل طلابنا و شبابنا( بشكل أعم ) في المملكة !
ذاك الشخص أيضا هو نفسه الشخص الوحيد الذي ستجده ينادي من بين الحشود بأن طرق إيصالنا للمعلومات أصبحت مبتذلة و قاتلة للحماس ,
هو نفسه من سيدرك كيف أن التطور المعلوماتي أثر سلبا على تلقينا للمعلومة ؟
قرات مقال لـ جيف جيليام دكتور العلاج الطبيعي
فجذبني اسلوب عرضه في كيف اننا دائما ما نبحث عن السهل واننا ننجذب إليه ولا نحب أن نتعب أنفسنا ونرهقها حتى وان كان المردود عائد علينا بالايجاب … ولو ان التمارين الرياضية كانت أقراصاً تبلع لتلهفنا عليها لما تزخر به من الفوائد .. كما انه يوصي بدور ممارسي مهنة العلاج الطبيعي بالمسؤولية الكبيرة في توضيح اهمية التمارين للمرضى خاصة وللمجتمع عامة .. فيقول:
إذا قيل لك أنه يوجد نوع معين من الأقراص/الحبوب من خلالها يتم تعزيز جهازك المناعي ، وتقلل من مخاطر حصول امراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكر والسمنة وهشاشة العظام ؛ عندها من الممكن أن تقول بأنك مهتم وترغب في تجربته !!
ولو قلت لك ان نفس هذه النوعية من الحبوب تعزز الدماغ وتحفز قدرته وتقلل من الاكتئاب وتزيد من القوة و قدرة التحمل / وكل هذا من دون أي تأثيرات جانبية سلبية..!
**
على الارجح سوف تفكر في شرائها ، وسوف تسأل ؛ كم هي تكلفتها؟؟
هل تريد معرفة هذه الحبوب ؟ الجواب : هذه الاقراص هي التمارين ، فالتمارين هي ما تجتمع فيه كل تلك المزايا والصفات ، والأفضل في كل الاجزاء أنها “مجانية“..!
لو كانت التمارين عبارة عن اقراص تؤخذ ؛ لن نستطيع تصنيعها بالسرعة الكافية لتكون متاحة في كل المستشفيات والمراكز الصحية في كل العالم ..
ان اكبر شركات الادوية الكبرى مثل شركتي فايز وميرك تدفع 100 دولار للحبة للأدوية التي من شأنها أن تحقق كل الفوائد المذكورة سابقاً ..
إذاً ؛ لماذا لا يمارس الناس الرياضة ؟؟ لماذا لا يعتنقون فكرة هذا الدواء العجيب ؟؟
في عام2007 تعاونت الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) مع الجمعية الطبية الأميركية (AMA) لبدء التمارين في الطب كمبادرة . هذه المبادرة تهدف الى أن تعزيز ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية في أماكن الرعاية الصحية. كما أنهم يؤمنوا بأن ممارسة الرياضة والانشطة الحركية البدنية مهمة لصحة والوقاية والعلاج من كثير من الأمراض المزمنة. وتقر جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية بأنه من المهم الايمان بان التمارين جزء علاجي وانه من مسؤولية كل أخصائي علاج طبيعي ان يغطي الاحتياجات الصحية للمجتمع من توضيحات وتوعية..
ونحن كممارسي مهنة العلاج الطبيعي لدينا فرصة لإحداث تغيير إيجابي في حياة مرضانا من خلال منحهم المعلومات حول فوائد ممارسة الرياضة ودمج التمارين في علاجهم.
يقول د. كينيث كوبر : “نحن لا نتوقف عن ممارسة الرياضة لأننا كبرنا ؛ أننا كبرنا لأننا توقفنا عن ممارسة الرياضة ” ..
طالما كنت في الثانويه لا احب ماده الفيزياء
لكنني الان أكتشفت ان الفيزياء تفيدني كثيرا في حياتي وواقعي ♥
اليوم سأتحدث عن البندول نعم بندول الساعه =)
إن المعادلة تكون كالآتي:
T=2π√L/G
هذا في الفيزياء البحته
لكن بطريقتي هناك تفسير اخر
انت وانت – وخاصه الطموحين جدا -الذين يبذلون قصارجهدهم في التعلم
او حتى في الرياضه او حتى في الحفاظ على اخلاقهم مهما ساءت الامور
كيف وماعلاقتها بالبندول؟
شاهدوا معي هذا الفيديو البسيط من انشائي لمده دقيقتين فقط =)
: قم بالتمارين الرياضية الهوائية
