*مقدمـة :
لا شك أنّ للماء أهمية كبيرة في حياتنا , ولا تكمن الأهمية بجعله أساس كل الكائنات الحية ( إنسان , حيوان , نبات ) فقط , بل إنّ الله قد جعل منه سبباً للشفاء والعلاج , ومن هنا كان هذا هدف المقال .
وإنّي هنا سأقوم بشرح دور الماء وفوائده على شقين :
- العلاج .
- اللياقة .
كتبه : جاسر بن سعد
تصميم الهيدر : منال أحمد
*لمحة من تاريخ :
يعود عصر العلاج المائي قديما حيث عهد الفراعنة والإغريق والرومان , فقد كان ملوك ذلك الوقت يتلقون العلاج عن طريقه أحياناً رغم ما يشوبها من معتقدات وخرافات تدخل من ضمنها .
وفي جهة الشرق أيضا ( الصين – اليابان ) حيث كانت تستخدم الينابيع الساخنة للإسترخاء وزيادة النشاط على الرغم من الإستخدام البسيط لها بعكس الإستخدامات الواسعة في هذا اليوم .
وفي وقتنا الحديث قام العالم سبستيان كنيب (1821-1897) بتطوير هذا الجانب الطبي باكتشافه طريقه ممنهجه ومتطوره , إلا أنها كانت محصورة الإستخدام على الأطباء فقط , وقد جاء الإستخدام الرسمي للعلاج المائي من قبل العالم فينسنت بريسنيتز 1829م .
دور الماء في العلاج :
*تعريفه :
هو علاج طبي بإستخدام الماء ( بارد , ساخن , بخار , ثلج ) ويقوم بمعالجة العديد من الحالات الطبية كالتهاب المفاصل وغيرها , ويختلف عن السباحة حيث يتم استخدام تمارين علاجية خاصة في العلاج المائي وتختلف باختلاف الغرض منها .
*فوائده :
تختلف إستخدامات العلاج المائي على حسب درجة الحراة وعلى حسب المكونات , إلّا أنها بالمجمل تستخدم للحالات التالية :
- تهدئة العضلات والمفاصل الملتهبة .
- إعادة تأهيل الأطراف المصابة .
- تهدئة الصداع .
- علاج لسعات البرد والحروق .
- يساعد على الإسترخاء بعد الآم العمل , وإزالة مشاكل الجلد .
وغيرها من الفوائد .
*أنواعه :
أ- حوض الدوامة و الجاكوزي:
يتم إستخدام هذا النوع كتدليك للجسم , ومساعدة المرضى المصابين في
إستعادة قوة العضلات وتهدئة الالام.
ب- برك وخزان هوبارد :
ويتم إستخدام تمارين ذات تأثير خفيف لتعزيز قوة العضلات ومعالجة الالام الناتجة من التهاب المفاصل .
هـ – الحمامات الفاترة :
يستفاد من هذا النوع في تخفيف الحمى والإسترخاء والحد من التوتر , حيث يتم غمر الفرد فيه حتى الرقبة , وتكون نسبة برودة الماء أعلى من حرارة الجسم الطبيعية .
جـ – الكمادات الباردة :
وتستخدم الكمادات الباردة الرطبة للحد من تورم والتهاب في إصابات الأنسجة الرخوة أو بعد استخراج الأسنان. وحجم الضغط يعتمد على المنطقة المراد علاجها .
و – غرفة البخار وحمام الساونا :
ينصح بها في فتح مسامات الجلد , وتنظيف الجسم من السموم الداخلية .
دور الماء في ارتفاع المعدل اللياقي :
يلعب الماء دوراً كبيراً في ارتفاع المعدل اللياقي وزيادة التحمل وقوة العضلات , ومن تلك التمارين :
أ- تمارين ثني الركبة إلى الصدر :
يتم أداء هذا التمرين أثناء الوقوف على قدم واحدة أو الجلوس , ومن ثم القيام بثني ركبة إلى الصدر مع وضع اليد للتثبيت أو تركها للقيام بحركات ممتالية . وتكمن فائدة هذا التمرين بأن يقوم بإطالة وزيادة قوة عضلات الساق , الفخذ , وأسفل الظهر .
ب- تمارين المشي في الماء :
تمرين بسيط حيث يقوم الشخص بالمشي داخل حوض الماء , ويقوم الماء بعمل المقاومة لجميع حركات الجسم , ومن هنا يتم تقوية عضلات الأطراف ” الأيدي والأقدام ” , ويقوم أيضاً بتعزيز قوام هيكل العمود الفقري عن طريق تحفيز الدورة الدموية وتغذية الأنسجة وإخراج السموم .
يقوم أيضاً هذا التمرين بتطوير المرونة بمنح الأطراف مدى حركي أكبر والحد من الحركات الخاطئة .
هـ – تمارين الإنحناء الجانبية :
توضع اليدين على الجانبين ومن ثم يقوم بالإنحناء على الجانبين , يساعد هذا التمرين بتقوية عضلات الجذع وتعزيز التوازن .
و – تمارين الذراع الأمامية :
يتم رفع الذراعين للأعلى ومن ثم غمسها في الماء ومحاولة دفعها للأمام لأقصى نقطة يتم الوصول إليها في وضعية الجلوس , ويستفاد من هذا التمرين زيادة قوة عضلات الساعد والكتف وزيادة القدرة على الإدراك والتوازن.
يمكنكم الإستفادة والإطلاع أكثر على تمارين مختلفة من خلال هذه الروابط :
المصادر :
http://www.orthop.washington.edu
لم يذكر الكاتب اي شي عن تخفيف وزن المصاب وعدم حمله على المفاصل وخصوصاً ال الجزء السفلي من الجسم وبذالك يستطع التمرن داخل الماء بوزن 10% من جسمه اذا كان الماء عند الرقبه
مشكورين