ترجمه : عبدالله الشمري
لجنة التوعيه والتثقيف بفريق أفكار العلاج الطبيعي
جميعنا نعتمد على السيارات و وسائل النقل العامة لأنها تجعل من حياتنا أسهل و تعفينا من أي جهد آخر غير الجلوس فيها و الترجل منها . وقدْ يكُون الإستغنَاء عنها خيارا صعب .
لكن ماذا لو دمجنا أفكارا بسيطة داخل نشاطاتنا اليومية تجعل من حياتنا أكثر حيوية ، فبدلا من الذهاب بالسيارة قد يكون الذهاب مشيا على الأقدام خيارا أفضل لو كان ذلك ممكنا ، أيضا الذهاب بالدراجة قد يكون ممتعا أكثر وقد يوفر على المدى البعيد بعض المال .
قد تَتافجأ عند تجربتها بالمتعة و الحيوية التي تضيفها أفكارا بسيطة مثل هذه ، لذلك نحن هنا لعرض بعض الأفكار التي من الممكن تطبيقها أثناء ممارستنا حياتنا اليومية :
- عِند ذهابك للعمل إختر لسيارتك الموقف الأبعد ، المشي مِن وإلى السيارة هو مانبحث عنه لكن إختيارك للموقف الأبعد قد يكون أيضا خيارا جيدا عند مغادرتك المكان ، فالموقف الأبعد يعني الأقرب للخروج وقد يوفر عليك الكثير من الوقت .
- بدلا من الجلوس طوال اليوم بمكتب العمل جرب الوقوف لبعض الوقت وممارسة بعض التمارين البسيطة لتنشيط الدورة الدموية .
- جرب المشي اثناء أوقات فراغك في العمل او الجَامعة و التجول في المبنى بدلا من الجلوس و الإنتظار .
- اختيارك صعود الدرج بدلا من المصعد أو السلم الكهربائي مفيدٌ لعضلة القلب و الدورة الدموية .
- جرب أن تمشي مسرعا او أن تجري بعد خروجك من العمل او من المسجد او أي مكان آخر تذهب له بإنتظام و بشكل يومي , فقليل دائم خير من كثير منقطع .
- حاول ان تكون واقفا أثناء إستخدامك للهاتف او أن تمْشِيَ عند مكالمة شخص آخر بدلا من الجلوس .
- المشي مع الأصدقاء او مع الأطفال سيضيف الكثير من المتعة و الفائدة ، جرب ممارسة الرياضة الجماعية بدلا من مُزاولتها بإنفراد .
- إذا كانت المدرسة قريبة قد يكون ذهاب الأطفال مشياً على الأقدام بدلا من الذهاب بالسيارة خياراً أفضل لدب النشاط و الحيوية في بداية يومهم و خلق جيل نَشِطْ و واعي بأهمية الرياضة و ممارسٌ لها أيضا .
- ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل امام الأطفَال قدْ يوصل مفهوم أهمية الرياضة لأطفالك أكثر من ملايين الكلمات و المحاضرات .
- عند الذهاب للتبضع إحمل ماتشتريه بيدك لتقوية عضلات الذراع بدلا من وضعها بعربة التسوق .
- جرب أن تذهب للأماكن القريبة منك بالدراجة بدلا من السيارة .
مِثْلَ هذه الأفكار قد تكون البداية الفعلية للإهتمام بالرياضة و حُبها و دمجها في حياتنا ، قد تكون البداية لحياة أكثر حيوية ونشاطا وأكثر صحةً . وبالتأكيد هي البداية لحياة أفْضَل .