اعداد: د.فارس العضيبي
@farispt
تحكم بصحتك وابدأ باتخاذ خطوات الوقاية
من أكثر وأهم أسباب الإصابة والوفاة لدى كبار السن (فوق ٦٥ سنة) هي
السقوط والتي تنتج لأسباب عديدة وأغلبها معروفة ويمكن تجنبها.
أكثر أسباب السقوط يعود لـ :
- ضعف العضلات
- ضعف التوازن
- البطء أثناء المشي،
- هبوط مع الوقوف
- ضعف البصر
- مشاكل في الأقدام أو الأحذية
- الظغط المفاجىء
استخدام بعض الأدوية - الاضاءة الضعيفة في المكان
- الأرضيات الزلقة أو الغير مستوية، أو عدم وجود أدوات مساعدة للامساك بها عند فقد التوازن.
لحسن الحظ يمكن تجنب كثير من حوادث السقوط بتحديد الأسباب وبإتباع
بعض النصائح والتعليمات المهمة في هذا الشأن والتي نستعرض بعض منها
هنا:
1. تكلم مع طبيبك في هذا الشأن لتشخيصك وإستعراض التاريخ الطبي
والتعرف على الأسباب التي قد تؤدي للسقوط ومراجعة أدويتك التي قد
تحوي على أعراض جانبية قد تضعف التوازن أو تسبب دوار.
2. فحص البصر والسمع بشكل دوري للتأكد من كفائتهم وعدم وجود خلل قد
يؤدي لزيادة احتمالية السقوط.
3. زيارة أخصائي العلاج الطبيعي لاختبار التوازن وفحص قوة العضلات
وكفاءتها وعدم وجود مشاكل في القدم أو الحذاء قد يؤدي للسقوط. وقد يتم
وصف بعض برامج التوازن والتقوية وزيادة النشاط لرفع كفاءة الحركة.
4. إزالة المعوقات والمخاطر في محيط المنزل والتي قد تزيد من نسبة التعرض
للسقوط خصوصا في دورة المياه ومكان الاستحمام والدرج واضافة وسائل
الأمان من مقابض وأرضيات غير ناعمه ومبطنه بالاسفنج وزيادة الاضاءة
واستخدام الوسائل المساعدة في المشي عند الحاجة مع لبس أحذية ثابتة
وجوارب ثات باطن غير زلق.
ويجب تقييم تلك العوامل الداخلية (عند كبير السن) والخارجية بشكل دوري
وشامل للوقاية من السقوط والاصابة.
مع تمنياتنا لآبائنا وأمهاتنا بحياة طويلة مليئة بالصحة والعافية.
المراجع
• ncoa.org/FallsPrevention
• www.cdc.gov/injury/STEADI
• El-Khoury, F., Cassou, B., Charles, M. A., & Dargent-Molina, P. (2013). The effect of fall prevention exercise programmes on fall induced injuries in community dwelling older adults: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.
• Rubenstein, L. Z. (2006). Falls in older people: epidemiology, risk factors and strategies for prevention. Age and ageing, 35(suppl 2), ii37-ii41.